SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] została wymuszona (angina, a potem kontuzja nadgarstka). Pomyślałem- wypocznę jak nigdy! Tym bardziej, że już czułem się osłabionyi zmęczony. Dziś z entuzjazmem zaczynam trening i... klapa. Pot wylewa się strumieniami, a pocę się okrótnie nawet w zimie po wypiciu herbaty czy zjedzenu gorącej zupy... A teraz! Szkoda mówić. Spadek siły, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8441 Data: 2006-07-24 21:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam, co to jest? 5x5 to trening FBW, Ty wstawiłeś splita z dziwnym układem serii. Skąd to w ogóle wziąłeś? Tak wygląda baza 5x5: 1)przysiady 5x5 2)plaska ławka 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 +dodatki B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojąc 5x5 3)martwy ciąg 5x5 +dodatki w bazie NIC nie zmieniasz, operujesz dodatkami i ewentualnie ilością [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2008-12-23 00:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta to nie jest brak jedzenia sslodyczny, to ze przybrales jakies kilo rowniez nie musi oznaczac nic zlego a byc moze calkiem odwrotnie poniewaz zaczeles trening silowy wyznacznikiem jest lustro ewentualnie jak lubisz parametry poziom tkanki tlusszczowej

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2013-02-20 12:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokolenie JP

    Post
    Sztuki Walki

    Mówicie o policjantach którzy nadużywają władzy, jak tacy ludzie dostają się do policji ? Na stadionach to ja nie mam nic przeciwko krwawej rzezi Granat F1, M203 i jazda. Jeśli chodzi o wyszkolenie policjantów to trening MMA + Combat. Najmądrzejsi policjanci są w AT. Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2010-02-28 17:01:24

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 16:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzianowski o odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Robie FBW, bo po prostu pasuje mi taki trening, trenowałem kiedyś w sposób mieszany, np, jednego dnia motyl biceps i nogi, następnego klata triceps i bary itd itp, ale dla mnie lepsze efekty są jak robie FBW. A na FBW robie tak, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi na ławeczce, wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi z za głowy, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2010-10-23 08:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra. napisze inaczej-zeby placzu nie bylo. jesli chodzi o trening z priorytetem przy zastosowaniu planu calosciowego,to zazwyczaj mozna spotkac dwa rozwiazania: trenujemy typowo: 3 x tyg. baza 3 glownych cwiczen podstawowych: - cos ciezkiego na dol - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow i teraz,albo: uzupelniamy KAZDA sesje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2011-08-17 23:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań początkującego

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) tak jesli dieta dostarcza za malo kalorii a budujesz mase miesniowa:D 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? tak tak tak :D oraz dodalbym w trkacie jesli trening dosc dlugi i intensywny :D wszystkie te trzy pory [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2008-05-30 07:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - pytanie o metody.

    Post
    Trening dla początkujących

    mi dzięki wykonaniu całego a6w pokazały sie zarysy górnych kostek i mięśnie były o wiele twardsze i wytrzymalsze a było to na początku mojej przygody z siłownią więc mi się podobały efekty i według mnie opłaca się wykonać ten trening skoro nie mamy nic do stracenia a możemy zyskać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2009-06-18 08:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stary skoro bierzesz antybiotyka nie moa po co cwiczyc ciezko - nic z tego nie bedzie. zrób sobie tydzien czy ile tam bierzesz antyb. regneracje.- czyli lzejsze treningi, potrzebne do wzrostu masy i siły. to bedzie doskonała okazja. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2005-02-23 10:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Trening

    Post
    Trening w domu

    Gdzies na sfd czytałem ze takie obciazniki tylko niszcza stawy wiec takie cos ci nic nie da. Rob trening interwałowy. Poszukaj w szukajce co to takiego. A na pompki to mozna trening w domowych warunkach, zeby rozwijac cale cialo.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-05-10 21:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Możliwe jest robienie HST 4x w tygodniu? czy lepiej 3?" -- mzona robic hst 4x w tygodniu, z tym ze komplikuje to troche ukłąd treningów. Tzn. aby robic HST ćwiczyc trzeba co 36-48 godzin, w pierwszym tygodniu takich trenigow zaczynajac od pon dasz rade zrobic 4, natomiast w koljenym tygodniu 4 treningi sie juz nie zmieszcza. Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2004-11-05 15:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening ramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiednio ,chodzi mi ze bedziesz za****** .... jak zajaczek na bicepsy a one nie urosna jesli np wczesniej cwiczyles je rownie mocno intensywnie to po prostu mocniejszy trening duzo ci nie pomoze bo miesnie sa przyzwyczajone , trzeba zrobic pare tygodni lrzejszy trening , a potem zwiekszasz diete bialko i dodatki (kreta, gainet itd) i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-06-07 06:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić po skończonym cyklu ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening mozesz dac delikatniejszy troche by sie zregenerowac po ciezszych treningach, tak to nic nie zmieniaj. oczywiscie nie bierz juz nic z kreatyna.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-07-19 16:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtorzen na mase sile itd.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasny gwint to ja juz nic nie wiem z wykresu wynikaloby ze optymalnie jest na mase robic miedzy 8 a 12 powtorzen. Kiedys umiescilem tutaj swoj frajerski trening w ktorym mialem chyba po 10 powtorzen (nie pamietam) i dostalem opie...l ze 12 to jet minimum przy masie. Znowu tez jest afera bo jedni twierdza ze dobrze to 4 serie a inni ze 3 tez [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-25 21:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na wydolność

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciężko tutaj o coś ciekawego. Nic lepszego niż kreatyna niestety nie znajdziesz. Chyba że lubisz testować niesprawdzone substancje, jak wymienione przez Ciebie o mocno wątpliwym działaniu. Testowałem różne suplementy i tylko kreatyna dawała odczuwalny efekt. Musiałem zrezygnować ze względu na obniżoną odporność, choć nie ma stuprocentowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-03-01 11:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Tutaj znajdziesz trening dla siebie, post by traktor. Tyle ci jest potrzebne, wyniki słabe jak na staż, zajmij się podstawami a nie pierdołami.Male partie będą trenowane przy głównej bazie, nic więcej na nie nie trzeba.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-03-20 15:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to wiek, a inne przyczyny sa baaardzo rzadkie. Znalazlam nawet dokladnie takie samo pytanie, jak nasze Kobietka pisala o tym, ze na jakims forum przeczytala, ze trening silowy jest niebezpieczny dla ludzi z duza krotkowzrocznoscia i byla tym przerazona. Dla dodania smaczku , jej wada byla wieksza, bo -6 i -7, miala juz prawie 40 lat, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-01 16:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale po co aeroby przy tym treningu siłowym?!!! Rób sam trening siłowy, a jesli chodzi Ci o to żeby w czasie redukcji tłuszczu nie spaść na sile to po prostu możesz zrobić tak jak ja Ci napisałem i do tego trening na siłowni siłowy. Mi tak nie spadło nic na sile. ale to sie troche kluci ze sobą! Kup jeszcze Glutaminę albo białko żeby nie saplić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2005-05-11 21:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudzielca

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naliczyłem więcej niż Ty podsumowujesz, albo Ty coś nie tak opisałes ten swój trening, albo sam nie czytasz co piszesz. Sorki, to nic osobistego- po prostu na moje oko przekombinowałes. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9842 Data: 2003-08-12 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudzielca

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla odpoczynku. /NOGI DLA ODPOCZYNKU?????TU MASZ ZASUWAĆ AŻ SIE ZESRASZ Z WYSIŁKU I WYCZERPANIA Czy moze tak byc? [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9842 Data: 2003-09-03 14:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)